株式会社ランベックス愛媛

総務の兵頭です。

みなさんは夜しっかり眠れていますか？
5人に1人は不眠症？という記事を
見つけました！

「5人に1人は不眠症？
現代人が悩まされている5種類の
睡眠障害と対策法」

詳しくは上記をご覧くださいね。

上の「4種類の不眠症」にプラスして、
「過眠症」という、いくら寝ていても
日中になると眠くなる睡眠障害があるそうです。

不眠症の対策法としては・・・

適度な運動をする。

夜遅くの食事はやめる。

寝る前のスマホ、パソコン、テレビを見ない。

眠りやすい環境づくりをする。

「心地よい眠りを♪快適な寝室の作り方」

上記ではベッドの大きさや、家具の配置、
あと照明の事など紹介されています。

「刺激制限療法5つのステップ」

上記では、
「ベッドは睡眠以外の目的で使わない！
本を読んだり、テレビ、スマホなど見ない！
眠れない時は、布団から出る！
睡眠時間に限らず、朝は同じ時間に起きる！」

「ベッドは眠るべき場所なんだ！」と、
脳に認識させる、という事のようです。

不眠症の方は、いろいろ試してみても
良いかもしれませんね(*^^*)

とにかく、しっかり睡眠を取って、
すっきり気持ちよく目覚めたいですねヽ(*^^*)ノ