ページ名

2015/05/29
毎日よく眠れていますか?

総務の兵頭です。

みなさんは夜しっかり眠れていますか?
5人に1人は不眠症?という記事を
見つけました!

5人に1人は不眠症?
現代人が悩まされている5種類の
睡眠障害と対策法

詳しくは上記をご覧くださいね。

不眠症イラスト-gif

 

上の「4種類の不眠症」にプラスして、
過眠症」という、いくら寝ていても
日中になると眠くなる睡眠障害があるそうです。

不眠症の対策法としては・・・

適度な運動をする。

walking_man

夜遅くの食事はやめる。

寝る前のスマホ、パソコン、テレビを見ない。

眠りやすい環境づくりをする。

150414_top

心地よい眠りを♪快適な寝室の作り方

上記ではベッドの大きさや、家具の配置、
あと照明の事など紹介されています。

刺激制限療法5つのステップ

上記では、
ベッドは睡眠以外の目的で使わない
本を読んだり、テレビ、スマホなど見ない
眠れない時は、布団から出る!
睡眠時間に限らず、朝は同じ時間に起きる!」

ベッドは眠るべき場所なんだ!」と、
脳に認識させる、という事のようです。

不眠症の方は、いろいろ試してみても
良いかもしれませんね(*^^*)

とにかく、しっかり睡眠を取って、
すっきり気持ちよく目覚めたいですねヽ(*^^*)ノ

20130901kusei-1309-tokusyu2-21

 

 

コメントをどうぞ

ページトップへ
株式会社ランベックス愛媛
〒791-8042
松山市南吉田町2455番地
電話 089-971-3044
FAX 089-971-3130